Managing Your Mind

昨天跑完了半程马拉松。坚持下来了，很有趣。没想到有那么多人跑。整个马拉松赛事分为全程、半程、马拉松接力、轮椅半程、和5000米走共5个项目，所有票全部卖出，总参加人数高达19000人。

我出发的比较晚，在鸣枪后6分钟才到达出发线，从头到尾一直是前后左右都是人，前5-6mile如果想跑的比别人快的话需要一些足球带球过人技巧。到了大概7mile左右半程和全程分开，密度才小了一点。最后跑完半程的共有5773人，其中男子2188人，女子3585人（女人竟然比男人多这么多）。平均用时2：30：44

我的成绩：（Link: Result）

bib number:	H4755
gender:	M
location:	Oklahoma City, OK
overall place:	1347 out of 5773
division place:	144 out of 374
gender place:	817 out of 2188
time:	2:06:18
pace:	9:39
10k:	59:19

上面说的time是指chip time，也就是严格的从起点到终点的时间，根据每人鞋上的芯片计时。我的gun time（从鸣枪到终点）是2小时12分多。

经验：
1. 根据自己的成绩安排到达赛场的时间。如果你想跑小于2小时，又到的很晚，就要超过很多人，在拥挤的赛场可不太容易。
2. 喝水也给我造成麻烦。我不愿意停下来喝水，所以边跑边喝了两口，马上岔气肚子疼，严重影响成绩。半马如果天气不是出奇的热不必喝水。

时间：4.19.2009
长度：9英里，或者14484米，或者36圈零84米。
天气：62F，微风
成绩：1小时32分20秒。折合2分33秒一圈，或者10分15秒每英里，或者2小时14分30秒每半程马拉松。

感觉：新鞋左脚有点紧，跑了18圈后休息了两分钟，想不到再也提不起速度来了，以至于后半程比前半程慢的多。

时间：4.15晚
天气：晴75F，3-4级较大风
400米：1分10秒
200米：32.8秒

遇到一个疑似半专业的，完美长跑体型（中等身高，瘦，腿细长），跑了至少8圈，平均每圈1分22秒。按此速度，此人3000米成绩10分15秒，5000米成绩17分5秒。

距离：1/4马拉松，或者6.55英里，或者10.549公里，或者26圈零149米。
天气：晴，70F，微风2-3级
时间：1小时3分2秒
速度：每400米2分23.4秒，每公里5分58秒，每英里9分36秒，每半程马拉松2小时6分4秒，每小时10公里41米，每小时6.24英里。

一个冬天都没有怎么跑。虽然有天气冷做借口，但主要原因还是自己太懒。今天跑了一下，准备4月26号的半程马拉松。

距离：6 mile，或9656米，或24圈+56米。（误差不超过10米）
天气：晴，干燥，72F，大约4-5级风。（较大）
成绩：58分38秒，或9分40秒每英里，或者2分26秒每圈。
满意度：好久没有跑过这么长，还算比较满意。这次算定了一个基准，以后只准比这个快。

这个基准也确定了这次半程马拉松的最低目标：2小时15分。期望目标：2小时5分。争取目标：跑进2小时。

相关链接：河马城马拉松